Lunch-boxul elevului de la școală

Sursa Foto:

redactor

06 aprilie, 2016, 11:41

Vizualizări: 2402

Dr. Mariana Zubatâi, medic generalist

Școala ocupă mai mult de jumatate din timpul activităților zilnice ale copilului, prin urmare apare nevoia ca el să mănânce în cele cinci ori șase ore cât se află la lecții și chiar în afara lor. Problema persistă în toată țara, mai ales începând cu clasele de adolescenți, care nu sunt hrăniți de stat, așa cum sunt elevii din clasele primare. Pentru că și mulți dintre părinții sunt foarte ocupați și nu reușesc să facă față acestei „încercări”, ne-am propus să venim cu câteva sfaturi din ce să fie alcătuit lunch-boxul unui elev.

Cum și cu ce hrănim copilul mai mare de 10 ani (adolescentul)

Calciul este microelemntul care joacă un rol important în dieta adolescentului, ocupând locul de frunte în structura și formarea scheletului osos al copilului. Nu trebuie să uităm și de vitaminele și microelementele atât de necesare într-o doză echilibrată pentru o dezvoltare armonioasă a adolescentului. Este necesar ca lunch-boxul adolescentului să conțină un meniu variat cu accent pe produsele care conțin o cantitate suficientă de calciu. Produsele cu o concentrație buna de calciu sunt următoarele: produsele lactate, ouăle, nucile, semințele, legumele și radăcinoasele verzi. Un exemplu de meniu :
Aperitive:
1.   Fructe proapete sau uscate
2.   Iaurt natural
3.   Krecheri cu cașcaval și poamă verde
Salate preparate rapid:
1.   Salată cu paste reci și ton
2.   Salată din cartofi și verdețuri
3.   Salată din morcov, măr și portocală
Tartine și săndvișuri:
1.   Becon, salată verde, și rosii cu brânză
2.   Piept de pui copt cu salată dresă și ou
3.   Lavaș/pita cu legume și cărniță coaptă în rolă
Ronțăieli:
1.   Nuci și semințe
2.   Fructe uscate
3.   Covrigei
4.   Tarte și checuri mici

Citiți materialul integral pe Sanoteca.md, un ghid complet în sănătate, conceput și dezvoltat de Platforma E-Sănătate.MD.

Milioane de copii din întreaga lume ar putea deveni obezi în următorii 15 ani. Experții cer taxe pe zahăr și restricții la publicitatea alimentelor nesănătoase

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.