Cât timp ar trebui să acordăm micului dejun ca să fim sănătoși

Sursa Foto:

redactor

09 martie, 2016, 13:24

Vizualizări: 1869

Cât timp ar trebui să acordăm micului dejun, care este ora potrivită și ce alimente ar trebui să consumăm ca să fim sănătoși? Sau de ce dejunul este atât de important pentru organismul nostru? Să începem cu faptul că dejunul controlează emanarea hormonului cortizol, care este cunoscut și ca „hormonul stresului”. Odată cu trezirea organismului, atunci când toate procesele încep să funcționeze, cortizolul începe să funcționeze și el.

Să începem cu faptul că dejunul controlează emanarea hormonului cortizol, care este cunoscut și ca „hormonul stresului”. Odată cu trezirea organismului, atunci când toate procesele încep să funcționeze, cortizolul începe să funcționeze și el. Și doar un dejun consistent și sănătos poate scade nivelul acestuia până la un nivel adecvat.

Când sărim peste micul dejun, nivelul „hormonului stresului” începe să crească. În consecință, la scurt timp vom simți întărirea sentimentului de foame, dar și iritabilitate pe parcursul zilei. Atunci, însă, când sărim peste micul dejun în mod regulat, trebuie să ne așteptăm la probleme de digestie, dar și probabilitatea de a adăuga în greutate, mai ales în zona abdomenului.

În același timp, trebuie să remarcăm și faptul că din cauza nivelului ridicat de cortizol dimineața, „hormonul de sațietate", cunoscut de asemenea sub numele de leptina, funcționează perfect. Așadar este dificil să mâncăm prea mult la micul dejun, organismul ne va da de înțeles imediat că este plin. Nu uitați nici de faptul că imediat după trezire nivelul glucozei în sânge și de glicogen din ficat este scăzut. Iar pentru a spori nivelul lor, dar și pentru o bună funcționare a creierului și a întregului organism, trebuie să ne alimentăm dimineața corect.

Gustos sau sănătos?

O farfurie plină cu clătite cu lapte condensat sau vafe cu cremă de frișcă arată foarte atractiv, nu? Aceste delicii, însă, conțin o cantitate prea mare de zahăr.

După un astfel de meniu organismul începe să secrete insulină pentru ca să scadă brusc nivelul zahărului din sânge, ceea ce va duce în mod inevitabil la scăderea energiei chiar la scurt timp după masă. Astfel, ne vom simți obosiți începând cu ora 9 dimineața. Prin urmare, vom cădea capcană unui cerc vicios: pentru a căpăta energie vom bea cafea cu zahăr, nivelul zahărului în sânge va crește, organismul îl va stopa, ne vom simți obosiți și totul se va repeta.

Citiți materialul integral pe Sanoteca.md, un ghid complet în sănătate, conceput și dezvoltat de Platforma E-Sănătate.MD.

Milioane de copii din întreaga lume ar putea deveni obezi în următorii 15 ani. Experții cer taxe pe zahăr și restricții la publicitatea alimentelor nesănătoase

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.