Alimente anti-îmbătrânire pe care trebuie să le consumați, indiferent de ce vârstă aveți

Sursa Foto:

redactor

31 decembrie, 2015, 11:46

Vizualizări: 2205

Atunci când oamenii încep să îmbătrânească se simt frustrați. Primul lucru pe care îl fac este să scoată toți banii din buzunar pentru a masca semnele – vizite la salon, machiaj, zeci de feluri de creme anti-rid. De fapt, îmbătrânirea începe din interior și devenim bătrâni, în mare parte, atunci când încetăm să consumăm ce trebuie, spune Judith Hellman, dermatolog din New York City.

„S-a dovedit că anumite substanțe nutritive pot crește lungimea telomerilor- segmente ale ADN-ului, care se corelează cu îmbătrânirea", spune Hellman. Iată cum funcționează: Pe măsură ce îmbătrânim, telomerii se scurtează, iar ADN-ul nu se mai regenerează cu aceeași viteză. Acest proces duce la distrugerea de celule, care este, în esență, îmbătrânirea. Un alt proces care scurtează telomerii este stresul oxidativ, în care molecule instabile provocă deteriorarea structurilor celulare. Pe măsură ce îmbătrânim organismul pierde capacitatea sa de a neutraliza aceste molecule instabile.

Lungimea telomerilor vorbește despre durata de viață a unei persoane. Totuși, există vești bune. Hellman spune că există substanțe nutritive și antioxidanți care ajută la contracararea acestor procese de îmbătrânire, și poate prelungi chiar telomerii. Iată care sunt ele:

1. Vitaminele A, C, și D

Mai sus am menționat despre stresul oxidativ. Ei bine, aceste vitamine funcționează ca antioxidanți și contribuie la ameliorarea stresului oxidativ. Vitaminele ajută pielea să arate bine. „Vitamina A neutralizează moleculele de oxigen instabile”, spune Hellman. Aceasta stimulează, de asemenea, imunitatea, ceea ce este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânim. Surse de vitamine A includ carne de vită, carne de pasăre, ouă și produse viu colorate, cum ar fi caise, portocale, morcovi, roșii. Încercați să consumați cel puțin 2 porții pe zi de aceste alimente pentru a menține nivelul necesar de vitamina A.

Citiți materialul integral pe Sanoteca.md, un ghid complet în sănătate, conceput și dezvoltat de Platforma E-Sănătate.MD.

Milioane de copii din întreaga lume ar putea deveni obezi în următorii 15 ani. Experții cer taxe pe zahăr și restricții la publicitatea alimentelor nesănătoase

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.