Peștele, benefic atât pentru gravide cât și pentru feți. Cât trebuie să consume femeile însărcinate, pentru a asimila cantitatea necesară de omega-3

Sursa Foto:

redactor

28 ianuarie, 2015, 11:56

Vizualizări: 1545

Femeile însărcinate ar trebui să consume mai mult pește în timpul gestației, pentru a asimila o cantitate mai mare de omega-3. Este concluzia unui grup de cercetători de la Universitatea din Ulster, Irlanda, care au efectuat un studiu la acest subiect. Anterior, motiv de îngrijorare pentru doctori era nivelul înalt de mercur din organismul femeilor care consumau mult pește în timpul sarcinii.

Redactor: Sorina Bujarov

Astfel, autorii studiului au constatat că omega-3, care se găsește într-o cantitate mare în peștele de mare, contribuie la dezvoltarea copilului, scrie meddaily.ru. Specialiștii explică că acest component este unul foarte important pentru dezvoltarea creierului și ochilor bebelușului, favorizând dezvoltarea celulelor nervoase și senzoriale. De asemenea, acizii omega-3 au capacitatea de a proteja creierul bebelușului de compușii de mercur care sunt foarte toxici. Organismul uman nu poate produce acești acizi, de aceea femeile însărcinate ar trebui să includă în regimul lor alimentar cât mai mult pește de mare. Mai exact, recomandă specialiștii, gravidele ar trebui să mânânce pește de cel puțin de 12 ori pe săptămână.

█ Magazinele vând moldovenilor pește și carne recongelate. Cât de periculoase sunt aceste produse și cum pot fi deosebite de alimentele păstrate corespunzător

Studiul realizat de către specialiștii din Irlanda a fost efectuat pe un eșantion de aproximativ 1.500 de femei gravide din Republica Seychelles (Seișele), timp de aproape 20 de luni. În această țară oamenii mănâncă pește, în medie, de opt ori pe săptămână, mai des decât în majoritatea țărilor lumii. Astfel, s-a constatat că femeile care au consumat pește în timpul sarcinii au dat naștere unor copii perfect sănătoși.

Recent, Agenția pentru Alimente și Medicamente (Food and Drug Administration) din SUA a emis un raport în care se spune că peștele este extrem de dăunător pentru sănătatea femeilor gravide. Oamenii de știință cred însă că argumentele pro și contra consumului de pește ar trebui revizuite de către autoritățile americane.

Trebuie să știți că acizii omega-3 au o mulțime de beneficii nu doar pentru bebeluși, dar și pentru mămici. Potrivit specialiștilor, acest component face sângele mai fluid și împiedică plăcile responsabile pentru tromboza (formarea cheagurilor de sânge), fac arterele mai suple, acționând și asupra presiunii arteriale. Tot omega-3, dar și omega-6, diminuează nivelul trigliceridelor și reduc riscul de infarct. Specialiștii susțin că o creștere cu doar 1% a cantității de omega-3 în alimentație reduce cu 40% riscurile de infarct neletal.

█ De ce substanțe are nevoie creierul nostru, în funcție de preocupări și obiceiuri

De asemenea, acizii grași îmbunătățesc semnificativ capacitatea cognitivă. Potrivit studiilor, consumul unei porții de pește gras (bogat în omega-3), cel puțin o dată pe săptămână, reduce riscul apariției maladiei Alzheimer. Mai mult, omega-3 și omega-6 produc substanțe care stimulează celulele de apărare ale organismului, adică întăresc sistemul imunitar.

Nutriționiștii recomandă bărbaților 2 g pe zi de omega-3 și 10 g zilnic de omega-6, femeile însă trebuie să consume cantități puțin mai mici. Astfel, pentru aportul de omega-3 trebuie să consumăm ulei de nuci, de rapiță sau de măsline, să mâncăm nuci, pește macrou, sardine, hering și somon.

█ Articole relaționate:

Ardeii, strugurii și vinetele, cele mai contaminate produse alimentare din Moldova

Aglomerație în saloanele Spitalului de boli infecțioase pentru copii. Cei mai mulți, internați cu diaree

12 persoane din Orhei s-au intoxicat la o nuntă, organizată într-o școală

Milioane de copii din întreaga lume ar putea deveni obezi în următorii 15 ani. Experții cer taxe pe zahăr și restricții la publicitatea alimentelor nesănătoase

Speranță pentru pacienți oncologici. Un om de ştiinţă spaniol a găsit leacul pentru cancerul pancreatic

Nouă bebeluși au murit în doar câteva zile la o maternitate din Rusia. Medicii riscă închisoare

Tag:

Categoria: Știri Externe

Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.