Înlocuiți cafeina cu patru alimente care energizează organismul
PasPortal Administrator
30 iunie, 2013, 18:21
Vizualizări: 3046
Lăsați la o parte cafeaua și băuturile energizante. Mâncarea și nu cafeina este combustibilul natural al organismului și sursa corectă de energie. Un grup de oameni de știință americani de la Colegiul de Medicină al Universităţii Penn State au descoperit o serie de alimente, bogate în carbohidrați (glucoză, fructoză, zaharoză, amidon, fibrele alimentare), substanțe care reprezintă principala sursă de energie a organismului.
Redactor: Ina Guțu
Lăsați la o parte cafeaua și băuturile energizante. Mâncarea și nu cafeina este combustibilul natural al organismului și sursa corectă de energie. Un grup de oameni de știință americani de la Colegiul de Medicină al Universităţii Penn State au descoperit o serie de alimente, bogate în carbohidrați (glucoză, fructoză, zaharoză, amidon, fibrele alimentare), substanțe care reprezintă principala sursă de energie a organismului.
Boabele de quinoa. Conțin mai multe proteine decât carnea, dar nici un pic de colesterol. În aceste boabe mici, galbene și turtite, cu diametrul de 2milimetri, se găsește mai mult calciu decât în lapte, precum și o cantitate mare de vitamine A,C, D, E,K, concentrații mari de fier, cupru, magneziu, potasiu și alte minerale. Totodată acestea reprezintă peste 60% carbohidrați capabili să ofere organismului energie pentru o zi întreagă.
Fructele care conțin multă apă. Hidratarea este fenomenul cheie care ajută la transportarea oxigenului și hormonilor prin intermediul sângelui în tot organismul, iar în rezultat energizarea lui. Pentru o viață plină de energie, oamenii de știință ne recomandă să consumăm la fiecare masă câte jumătate de farfurie de fructe bogate în apă, cum ar fi pepene roșu, pepene galben sau fructe de pădure. Acestea pot contribui cu două pahare la cantitatea zilnică de apă necesară pentru un stil de viață sănătos.
Lintea. Boabele de linte, cu un bogat conținut de fibre, fier, magneziu, fosfor și proteine sunt o importantă sursă zilnică de energie. Totodată au un conținut scăzut de grăsimi. O cană de linte gătită reprezintă aproximativ două treimi din doza zilnică necesară de fibre.
Fulgii de ovăz. Deşi conţin glucide, fulgii de ovăz mențin totuși un nivel normal al zahărului în sânge. Se digeră repede şi stimulează tranzitul intestinal lent. Datorită conţinutului ridicat de carbohidraţi, fulgii oferă un plus de energie şi păstrează senzaţia de saţietate pe o perioadă lungă de timp. Ovăzul conţine magneziu, proteine şi fosfor - trei nutrienţi cu rol important în generarea energiei.
Articole relaționate:
Alimentele care îmbunătățesc funcționarea creierului
Există alimente care combat inflamația în organism
Topul celor 10 alimente care vin în ajutorul femeilor
Categoria: Știri Externe
Preluarea articolelor de pe www.sanatateinfo.md se realizează în limita maximă de 1.000 de semne. Este obligatoriu să fie citată sursa și autorul informației, iar dacă informația este preluată de către alte platforme informaționale on-line trebuie indicat link-ul direct la sursă. Preluarea integrală a informației poate fi realizată doar în baza unui acord încheiat cu Redacția Sănătate INFO. Toate materialele jurnalistice publicate pe platforma on-line www.sanatateinfo.md sunt protejate de Legea 139 privind drepturile de autor și drepturile conexe. De asemenea, de Codul Deontologic al Jurnalistului din Republica Moldova. Pe lângă actele juridice care ne protejează drepturile, mai există o lege nescrisă – cea a bunului simț.
Publicate în aceeași zi
25 aprilie, 2018, 12:28
Cele mai citite
Ce îi deranjează cel mai mult pe moldoveni atunci când caută ...
09 noiembrie, 2023, 11:59
Salariu mare și un loc de muncă aproape de casă. Ce-și mai d ...
13 decembrie, 2023, 16:20
EDITORIAL VIDEO. Mita în spitale: dacă este mulțumire, de ce ...
25 octombrie, 2023, 11:22
„Au scos-o moartă...Capul copilului ieșea și se ducea înapoi ...
27 decembrie, 2023, 18:32
„Felul în care îmi vorbesc medicii de la Anenii Noi, mă fac ...
22 noiembrie, 2023, 10:22
Cele mai actuale
Vox Populi
Cât timp așteptați o consultație la un medic specialist?
O zi4,42 %